¿Demasiado estresado para funcionar? Haga estas cinco cosas todos los días
Es miércoles por la tarde, una fecha límite importante se acerca a toda velocidad, su teléfono no deja de sonar y el número de correos sin leer en su bandeja de entrada ya llegó a los tres dígitos. Está al borde de su punto de quiebre cuando, de pronto, un miembro del personal acude a usted con un problema que solo usted puede resolver, agregando así una tarea más a su interminable lista de pendientes. Sus niveles de estrés están en su punto más alto. ¿Qué hace? ¿Se dobla o se rompe? Suponiendo que usted no es de los que se rinden, se dobla.
Si bien es de esperarse algo de estrés laboral de vez en cuando, una cantidad excesiva puede crear caos no solo para usted, sino para quienes lo rodean. Todas las personas con las que se cruza seguramente perciben las vibras de estrés, y eso puede terminar generando tensión e incomodidad con sus clientes y compañeros de trabajo. Como la tensión engendra falta de productividad, aquí tiene cinco formas infalibles de doblarse con el estrés y sacar adelante su día como un campeón:
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Haga una lista
Si se siente abrumado por demasiadas tareas minúsculas o proyectos grandes, podría quedarse fácilmente paralizado. Hacer una lista le ayudará a visualizar lo que necesita lograr y a priorizar su trabajo. Dividir un proyecto grande en componentes más pequeños no solo hará que su trabajo se sienta menos abrumador y más organizado, sino que le permitirá funcionar con mayor eficiencia en general.
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Salga a caminar
Aléjese de su escritorio y dé una caminata de 10 minutos alrededor de la cuadra. Separarse físicamente del lugar de trabajo puede ayudarle a despejar la mente. Los estudios muestran que la actividad física es un aliviador de estrés comprobado. Un simple cambio de escenario es una excelente manera de reiniciar la mente y volver al trabajo renovado y listo para enfrentar cualquier tarea pendiente.
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¡Coma!
¿Le pasa seguido que está tan ocupado que se le "olvida" almorzar? Aunque tomarse un descanso de 30 minutos para almorzar puede parecer a veces imposible frente a su carga de trabajo, debe recordar que tanto su cuerpo como su cerebro necesitan nutrientes para funcionar correctamente. Saltarse una comida puede, de hecho, agravar una situación estresante. Si simplemente no puede justificar dejar su escritorio, pruebe con un refrigerio. Una barra de proteína puede reanimarlo y devolver su mente al modo de trabajo en cuestión de minutos.
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Delegue, delegue y delegue un poco más
Lo entendemos, usted es perfeccionista; pero cuando está corriendo estresado contra el reloj para cumplir con una fecha límite importante, debe preguntarse: "¿De verdad todo lo que tengo en el plato debo hacerlo yo?" Evalúe su carga de trabajo y colabore con sus compañeros. Delegar ciertas tareas es una manera eficaz y eficiente de liberarse del estrés y le permite concentrarse en las áreas en las que usted más destaca.
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Desahóguese
Seamos francos, el estrés laboral es inevitable; si siente que necesita gritar, ¡no tenga miedo de dejarlo salir! No estamos diciendo que deba literalmente gritar en su escritorio (aunque lo entendemos perfectamente si lo hace); lo que queremos decir es que no debe guardarse los sentimientos de enojo y frustración. La forma más rápida y saludable de reducir el estrés es "desahogarlo". Llame o escriba a un amigo o familiar, o quizá pueda sentarse con un gerente y conversar sobre cualquier obstáculo que se interponga en su camino.
Manejar el estrés en el lugar de trabajo es una consideración importante. Cuídese y anime a sus compañeros a hacer lo mismo para lograr un ambiente de trabajo feliz, saludable, eficiente y productivo — y por encima de todo, ¡recuerde RESPIRAR! Por más grande que parezca un problema, dígase a sí mismo que usted puede — ¡creemos en usted!